{"id":9403,"date":"2023-04-28T06:34:29","date_gmt":"2023-04-28T05:34:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mediatrio.se\/?p=9403"},"modified":"2024-06-18T23:32:40","modified_gmt":"2024-06-18T21:32:40","slug":"nystart-tredje-traffen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/","title":{"rendered":"Nystart, tredje tr\u00e4ffen"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Det \u00e4r du som best\u00e4mmer\u2026 eller?<\/p>\n\n\n\n

Har du t\u00e4nkt p\u00e5 att \u00e4ven n\u00e4r man har best\u00e4mt sig f\u00f6r n\u00e5got man tycker \u00e4r viktigt s\u00e5 kan det vara sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig till planen och faktiskt f\u00e5 det gjort? Att ringa det d\u00e4r samtalet, b\u00f6rja motionera, minska jobbtimmarna\u2026<\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n

N\u00e5gonstans p\u00e5 v\u00e4gen blir man liksom kidnappad av sina egna tankar som g\u00f6r upp helt nya planer f\u00f6r en och som man bara liksom k\u00f6per rakt av och h\u00e4nger med p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

\u201dNej, idag \u00e4r det s\u00e5 d\u00e5ligt v\u00e4der, jag tar en fika framf\u00f6r TV:n i st\u00e4llet f\u00f6r den d\u00e4r promenaden\u201d Eller: \u201djag ska bara avsluta det h\u00e4r projektet, sen kommer jag ta det lugnare\u201d\u2026 N\u00e5gon som k\u00e4nner igen sig, eller \u00e4r det bara jag?<\/p>\n\n\n\n

Under den tredje Nystartstr\u00e4ffen pratade vi om att man kan tro att det \u00e4r l\u00e4tt att b\u00f6rja g\u00f6ra det man vill, n\u00e4r man v\u00e4l best\u00e4mt sig. Men trots v\u00e5ra b\u00e4sta intentioner visar det sig om och om igen att det faktiskt \u00e4r r\u00e4tt sv\u00e5rt.<\/p>\n\n\n\n

En anledning till det \u00e4r v\u00e5ra tankar. Precis som en fisk \u00e4r omedveten om att den \u00e4r bl\u00f6t och simmar runt i vatten \u00e4r vi m\u00e4nniskor ganska omedvetna om att vi hela tiden t\u00e4nker. Att t\u00e4nka \u00e4r v\u00e5rt naturliga tillst\u00e5nd och v\u00e5r hj\u00e4rna s\u00f6ker st\u00e4ndigt efter problem som den f\u00f6rs\u00f6ker l\u00f6sa.<\/p>\n\n\n\n

Man har i studier sett att n\u00e4r vi k\u00e4nner en k\u00e4nsla s\u00e5 h\u00e5ller den fysiologiska reaktionen i sig en relativt kort stund, men vi vet att vi kan fastna i ett st\u00e4mningsl\u00e4ge under l\u00e5ng tid. Varf\u00f6r? Jo, f\u00f6r att vi t\u00e4nker! Och tankarna skapar nya k\u00e4nsloreaktioner. Ett s\u00e4tt att kunna bryta kedjan \u00e4r att \u00e4ndra v\u00e5rt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till tankarna utifr\u00e5n fr\u00e5gest\u00e4llningen: hur hj\u00e4lpsam \u00e4r den h\u00e4r tanken? F\u00f6r den mig n\u00e4rmare eller l\u00e4ngre ifr\u00e5n det jag vill? \u00c4r tanken hj\u00e4lpsam s\u00e5 lyssnar vi in den. Om inte s\u00e5 l\u00e5ter vi den finnas d\u00e4r i bakgrunden, n\u00e4stan som en radio som spelar n\u00e5gon trist melodi medan vi v\u00e4ljer att fokusera p\u00e5 det vi g\u00f6r.<\/p>\n\n\n\n

Ett s\u00e4tt att tr\u00e4na p\u00e5 det h\u00e4r \u00e4r att identifiera en ohj\u00e4lpsam tanke man har om sig sj\u00e4lv, till exempel \u201djag \u00e4r korkad\u201d, eller \u201djag \u00e4r ful\u201d. F\u00f6rs\u00f6k sedan sm\u00e4lta ihop med den tanken och ta den f\u00f6r en sanning under en halv minut. Spola sedan tillbaka tanken och l\u00e4gg till \u201dJag f\u00e5r tanken att jag \u00e4r korkad\u201d, upprepa den under 30 sekunder. Spola sedan tillbaka den igen och l\u00e4gg till \u201dJag uppm\u00e4rksammar att jag f\u00e5r tanken att jag \u00e4r korkad\u201d, upprepa under 30 sekunder.<\/p>\n\n\n\n

Unders\u00f6k sedan om du upplevde n\u00e5gon skillnad mellan de olika s\u00e4tten att f\u00f6rh\u00e5lla dig till tanken. Deltagarna beskrev skillnaden som att de fick mer distans till sin tanke under de tv\u00e5 senare stegen och att den d\u00e5 inte p\u00e5verkade dem lika mycket. Det \u00e4r precis det h\u00e4r vi beh\u00f6ver f\u00f6r att kunna unders\u00f6ka hur hj\u00e4lpsam en tanke \u00e4r, kunna sl\u00e4ppa taget om den och forts\u00e4tta g\u00f6ra saker som \u00e4r viktiga f\u00f6r oss – \u00e4ven n\u00e4r v\u00e5ra tankar f\u00f6rs\u00f6ker hindra oss.<\/p>\n\n\n\n

Bronnie Ware, som \u00e4r sjuksk\u00f6terska och arbetar med v\u00e5rd i livets slutskede, har i sin bok \u201dThe Top Five Regrets of the Dying\u201d beskrivit det som flest personer \u00e5ngrar p\u00e5 sin d\u00f6dsb\u00e4dd. N\u00e4r man tar till sig det hon skriver blir det extra tydligt hur viktigt det \u00e4r att vi g\u00f6r det som \u00e4r viktigt f\u00f6r oss, oavsett vad v\u00e5rt medvetande s\u00e4ger om vad andra ska tycka och t\u00e4nka, om att vi inte kommer att klara det eller att t\u00e5get redan g\u00e5tt.<\/p>\n\n\n\n

Som vanligt hittar du material p\u00e5 Livspraktiken.se under fliken privatpersoner om du vill h\u00e4nga med!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r du som best\u00e4mmer\u2026 eller? Har du t\u00e4nkt p\u00e5 att \u00e4ven n\u00e4r man har best\u00e4mt sig f\u00f6r n\u00e5got man tycker \u00e4r viktigt s\u00e5 kan det vara sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig till planen och faktiskt f\u00e5 det gjort? Att ringa det d\u00e4r samtalet, b\u00f6rja motionera, minska jobbtimmarna\u2026 N\u00e5gonstans p\u00e5 v\u00e4gen blir man liksom kidnappad av […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5262,763],"tags":[],"class_list":["post-9403","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atvidaberg-artiklar","category-atvidabergsplatsen"],"yoast_head":"\nNystart, tredje tr\u00e4ffen - MediaTrio AB | Tidningar | Fokus p\u00e5 det lokala livet<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nystart, tredje tr\u00e4ffen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Det \u00e4r du som best\u00e4mmer\u2026 eller? Har du t\u00e4nkt p\u00e5 att \u00e4ven n\u00e4r man har best\u00e4mt sig f\u00f6r n\u00e5got man tycker \u00e4r viktigt s\u00e5 kan det vara sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig till planen och faktiskt f\u00e5 det gjort? Att ringa det d\u00e4r samtalet, b\u00f6rja motionera, minska jobbtimmarna\u2026 N\u00e5gonstans p\u00e5 v\u00e4gen blir man liksom kidnappad av […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MediaTrio AB | Tidningar | Fokus p\u00e5 det lokala livet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/www.facebook.com\/mediatrio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-28T05:34:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-18T21:32:40+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Frida Almqvist\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@turistcenter\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@turistcenter\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Frida Almqvist\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuter\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nystart, tredje tr\u00e4ffen - MediaTrio AB | Tidningar | Fokus p\u00e5 det lokala livet","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Nystart, tredje tr\u00e4ffen","og_description":"Det \u00e4r du som best\u00e4mmer\u2026 eller? Har du t\u00e4nkt p\u00e5 att \u00e4ven n\u00e4r man har best\u00e4mt sig f\u00f6r n\u00e5got man tycker \u00e4r viktigt s\u00e5 kan det vara sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig till planen och faktiskt f\u00e5 det gjort? Att ringa det d\u00e4r samtalet, b\u00f6rja motionera, minska jobbtimmarna\u2026 N\u00e5gonstans p\u00e5 v\u00e4gen blir man liksom kidnappad av […]","og_url":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/","og_site_name":"MediaTrio AB | Tidningar | Fokus p\u00e5 det lokala livet","article_publisher":"http:\/\/www.facebook.com\/mediatrio","article_published_time":"2023-04-28T05:34:29+00:00","article_modified_time":"2024-06-18T21:32:40+00:00","author":"Frida Almqvist","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@turistcenter","twitter_site":"@turistcenter","twitter_misc":{"Skriven av":"Frida Almqvist","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"3 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/"},"author":{"name":"Frida Almqvist","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#\/schema\/person\/b42c2fceba29f781393b4065bd550316"},"headline":"Nystart, tredje tr\u00e4ffen","datePublished":"2023-04-28T05:34:29+00:00","dateModified":"2024-06-18T21:32:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/"},"wordCount":723,"publisher":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#organization"},"articleSection":["\u00c5tvidaberg","\u00c5tvidabergsplatsen"],"inLanguage":"sv-SE","copyrightYear":"2023","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/","url":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/","name":"Nystart, tredje tr\u00e4ffen - MediaTrio AB | Tidningar | Fokus p\u00e5 det lokala livet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#website"},"datePublished":"2023-04-28T05:34:29+00:00","dateModified":"2024-06-18T21:32:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/nystart-tredje-traffen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nystart, tredje tr\u00e4ffen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#website","url":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/","name":"MediaTrio AB | Tidningar | Fokus p\u00e5 det lokala livet","description":"ValdemarsviksBladet | \u00c5tvidabergsplatsen | Gamlebyplatsen","publisher":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#organization","name":"MediaTrio AB","url":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4BB26FAD-690D-4B82-82AC-2254E508623D.jpeg","contentUrl":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4BB26FAD-690D-4B82-82AC-2254E508623D.jpeg","width":2160,"height":1232,"caption":"MediaTrio AB"},"image":{"@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/www.facebook.com\/mediatrio","https:\/\/x.com\/turistcenter","http:\/\/www.facebook.com\/valdemarsviksbladet","http:\/\/www.facebook.com\/atvidabergsplatsen","http:\/\/www.facebook.com\/gamlebyplatsen","http:\/\/www.facebook.com\/valdemarsviksportalen"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/#\/schema\/person\/b42c2fceba29f781393b4065bd550316","name":"Frida Almqvist","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d96e17d6c052aaed8d6fad3f880edf2bd9cddf8c05f719b1e4d8272f396c107?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d96e17d6c052aaed8d6fad3f880edf2bd9cddf8c05f719b1e4d8272f396c107?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d96e17d6c052aaed8d6fad3f880edf2bd9cddf8c05f719b1e4d8272f396c107?s=96&d=mm&r=g","caption":"Frida Almqvist"},"sameAs":["https:\/\/mediatrio.se"],"url":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/author\/frida-almqvist\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9405,"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9403\/revisions\/9405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kunder.bulta.se\/mediatrio24\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}